Бессонница – это фактор, который появляется на фоне существующих отклонений в организме человека. Поэтому, когда у человека развивается бессонница, нужно искать причину в физическом или психическом здоровье пациента. Специалисты утверждают, что нарушение сна появляется, как последствие нарушений работы органов человека или при наличии психических отклонений. Только устранив ряд факторов, которые влияют на отсутствие здорового сна, можно сделать так, чтобы бессонница отступила.
Откуда берется бессонница?
Причин у возникновения у отклонений сна множество:
- нахождение в духоте и пыльный воздух в помещении;
- инфекционные недуги и нарушение работы мышц из-за сидячего образа жизни;
- астма или храп;
- переизбыток полученных данных, что нагрузили мозг;
- стрессовое состояние и эмоциональная перегрузка, различные страхи;
- принятие лекарств, у которых в побочных явлениях есть бессонница.
Также имеет влияние на здоровый сон возраст, пол, жизненная позиция и даже образование. По данным ученых, женщинам чаще знакома бессонница, если они имеют высокий уровень образования.
Психологические факторы нарушения сна
Женская бессонница кроится чаще всего в скачках гормонов. Когда женский организм перестраивается из-за гормонального фона, появляются и нарушения сна. Также часто встречается бессонница у представительниц слабого пола на фоне тревог за детей и любовных переживаний.
Мужчинам знакома бессонница из-за внешних губительных факторов. Это может быть употребление алкогольных напитков, спортивных добавок, кофеина или медикаментов. Часто на сон сильного пола влияют неурядицы на работе и семейные проблемы, которые образуют тревогу, что мешает полноценно отдыхать и высыпаться.
Независимо от пола, бессонница поражает пессимистично настроенных людей, которые волнуются насчёт будущего и не могут отпустить ситуацию. Также есть ряд причин, которые вызваны психическими факторами:
- Страхи – очень сильный толчок для нарушения сна. Человек может бояться чего угодно, даже просто бояться не заснуть. Чтобы побороть любой назойливый страх, после которого возникает хроническая бессонница, как результат, нужно немедленно показаться психотерапевту.
- Недостаток наслаждений – слишком ответственные люди недополучают эмоционального расслабления и удовольствия от жизни. Сон нарушается из-за клубка мыслей о важных делах, недостатке времени и ответственности перед всеми, кроме себя и своим здоровьем. Нужно научиться ценить себя, и тогда бессонница не станет для вас проблемой.
- Тревога или потрясения в течение дня – незаконченное дело, обида, конфликт на работе. Всё это человек еще раз проигрывает перед сном, вертясь в кровати. Бессонница мучает людей, которые не сумели до прихода ночи решить какие-либо психологические переживания. Моральное давление нарушает сон.
- Перегрузка информацией – такое перевозбуждение знакомо даже маленьким детям, когда они ежедневно познают мир. Насыщенные дни, с большим количеством новых данных, могут мешать уснуть из-за эмоционального всплеска.
- Возвращение мыслями в прошлое. Мучает бессонница и тогда, когда наши фантазии и воспоминания слишком сильны, чтобы уснуть. Закрывая глаза, человек возвращается назад в прошлое и вновь переживает былые ощущения, что являются источником перевозбуждения.
- Влияние стресса – на протяжении дня произошло слишком много негативных ситуаций. Этот черед плохих событий растягивается на всю ночь, когда человек начинает анализировать, переживать и усугубляться в проблемы.
- Низкая самооценка – у человека много сомнений по разным поводам. Он мечется перед принятием решений, так как не уверен в своих силах.
Со всеми препятствиями здорового сна помогут справиться специалисты в области психологии. Вы раз и навсегда распрощаетесь со своими проблемами и забудете, что такое бессонница.
Лечебная программа «Здоровый сон»
В Центре психологии и гипноза в Германии мы разработали лечебную программу для мужчин и женщин «Здоровый сон» в формате mp3 на CD для индивидуального использования.
Эта уникальная лечебно-гипнотическая программа избавления от бессонницы позволяет в короткие сроки нормализовать сон, освободиться от психологических, физических и эмоциональных барьеров.
Программа направлена на быстрое засыпание, позволяет нейтрализовать внутренний диалог, освободиться от неприятных воспоминаний и навязчивых мыслей, предшествующих наступлению естественного глубокого сна. А так же позволят не только эффективно и надолго избавиться от бессонницы, но и достигнуть позитивных личностных изменений.
Лечебная программа для мужчин «Здоровый сон»
Лечебная программа для женщин «Здоровый сон»
